妊活の効果を極限まで高めるストレス解消法とは?

妊娠にとって大敵となる「ストレス」ですが、人間社会でストレスを感じずに生きていくことは非常に難しいものです。感じないようにすることが難しいのであれば、ストレスを上手く発散できる方法を模索する方向へもっていきたいものです。

運動はストレス発散に効果的ですが、夜や雨の日にはなかなか難しかったりします。そんなときに家の中でもできる、ストレス発散方法を紹介していきましょう。

アロマオイルによるストレス解消

リラックスはストレスに対して一番効果的だと言えます。そんなときはローズやカモマイルを使用しましょう。また思わずイライラしてしまったり、落ち込んでしまったりしたときはオレンジ系がオススメです。

日常的に使用するときは、女性ホルモンを活性化してくれるクラリセージが良いでしょう。セックスをするときの寝室には、イランイランがオススメです。

運動によるストレス解消

やはり安定して効果があるのは体を動かすことです。
ストレスを感じたなと思う度に、体を動かすクセをつけてしまえれば楽でしょう。
オススメはヨガです。
ヨガは呼吸法が大事で、深く呼吸するだけでリラックスした状態を作り出せるために、「体を動かすといっても何をしたらいいのかわからない」といった方はヨガを試してみましょう。

ストレスが妊活によくない影響を与えることは既にお伝えしましたが、何かと制限されてしまう「妊活」自体にストレスを感じることが多いようです。
そのストレスの原因には以下のようなものがありました。

  • なかなか妊娠しない
  • 自分より後に結婚した人が妊娠した
  • ネガティブになる自分に自己嫌悪する
  • 自分が不妊症ではないかと不安になる

といったものが多くを占めていました。すべてが「焦り」によるものなのです。上記のアンケートに答えてくれた人に対して、以下のような質問をしてみました。

妊活中に落ち込んだ時の対処法はなんですか?

その結果が以下のようなものとなりました。

  • 夫に相談する
  • ネットやSNSや掲示板を見る
  • 仲の良い友人に相談する
  • 趣味や仕事に打ち込む
  • 親族に相談する

一番多かったのは「夫に相談する」で全体の30%近くがこの回答だったのです。確かに同性の友人などに相談するのも良いのですが、「妊活」自体が夫婦で行うものなのでパートナーに悩みを共有する方が、精神的な安らぎを得られると思います。

一概には言い切れませんが、友人に相談する際はどうしても「夫への愚痴」っぽくなってしまったりすることもあるために、夫婦の溝をより深めてしまいかねませんよね。

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