性行為時に中折れしないために、精神面(メンタル)から改善する

では幾つかある中折れの原因の中で、もっとも多く、もっとも深刻になってしまいがちなストレス性が理由のときの改善方法を見ていきましょう。バイアグラなどを使用することで、一時的な勃起は可能です。しかし、根本的な解決には繋がりません。

心因性(ストレス性)の場合は、そのストレスの原因を取り除くことが必要です。心因性の根本的な原因は、自律神経の乱れにあると言えるのです。この自律神経の乱れを改善すれば、中折れの改善に繋がるというわけです。

ストレスの原因は我慢

ストレスの原因にもっとも多いのは我慢でしょう。

  • 学校や職場で嫌な人がいる、接する必要がある
  • 家族とうまくいっていない、毎日顔を合わせるのが苦痛
  • 友人とギスギスしてしまう、でも嫌われたくない
  • 恋人にイライラする、でも嫌われたくない

だいたいこんなところでしょうか。探せば他にもあるでしょうが、ポイントは「会いたくない人なのに会わなければいけない」という我慢です。そして驚くことにすべて対人関係なんですね。

社会生活で人と接することなく生きていくことは不可能です。どこかの山奥に籠って過ごすぐらいしか方法がなくなりますが、それは社会生活ではありませんよね。なので社会生活とストレスは、切っても切れない関係にあると言うことがわかります。

ここで個人差が出てきます。

  • 中にはストレスをあまり感じずに生きることができる人もいます。
  • ストレスをうまく発散して過ごせる人もいます。
  • しかし、ストレスをうまく発散できない人もいます。
  • ストレスをため込んでしまう人もいます。
  • ストレスに対して過敏になってしまう人もいます。

後半3種類のタイプは自律神経が乱れやすいタイプだということがわかります。そして、後半3種類のタイプは、前半2種類のタイプと非常に相性が悪いと言えます。

向き合っているだけでストレスを感じてしまう可能性もあります。しかし、社会生活では避けては通れないのです。

うまくストレスを解消しよう

日頃の生活にストレスの効率よい発散を組み込んでみましょう。

食生活の改善

自律神経を整えるとされる、以下の5種類を意識して摂取しましょう。

  • 食物繊維の多い食べ物
  • すっぱい食べ物
  • 辛い食べ物
  • 発酵食品
  • 水分

入浴方法

食後1時間以上経ったとき、且つ寝る1時間くらい前に出るようにするのが一番効果的です。ご自分の生活スタイルによって調整しましょう。この時、体感でややぬるいぐらいの温度(38~40度くらい)が効果的です。

熱い湯船に我慢して浸かると逆効果なので気をつけてください。上記が熱いと感じるならもっと下げてもいいです。ただし、ややぬるいからといって長風呂は逆効果です。のぼせるまで入らずに、何度か出たり入ったりして湯船に浸かりましょう。

しっかり睡眠をとる

早寝早起きが基本ですが、仕事の都合で夜型の生活を余儀なくされている人もいるかと思います。そういった方は以下の点を抑えてから寝るようにしましょう。

寝る前に入浴を行う

シャワーだけは逆効果となりますので、必ず湯船に浸かってください。

寝る前にアルコールを少し摂取

体がリラックスするために睡眠の効果が高まります。

少しずつ寝る時間を早める

どうしても起きる時間が長くなってしまいがちな現代人にとっては、毎日少し早めるぐらいの意識で寝始めるとちょうどいいぐらいになります。

間接照明を付けて寝る

うっすらと薄いぐらいの方が熟睡できます。真っ暗にして眠るのは睡眠を阻害することになるのです。

テレビ、パソコン、ゲームはほどほどに

特に寝る前は避けて、好きな音楽をやや小さめの音量で聞きながらアロマを焚いたりすると効果的です。

適度な運動を継続的に

運動している瞬間は交感神経が働くのですが、体内全体の動きをスムーズにしてくれます。特にストレス発散には効果的なので、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などを意識して行いましょう。

無理しないのがポイントです。継続しなければ効果がありません。

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